w 29

bo mi spokopju z tą dietą nie dacie tak wygląda: 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]

W sumie też podobnie trenuję i nie mam specjalnego planu :),ciekawie piszesz w swoim profilu "tylko rower,pompki,drążek to już chyba ze starości...... " a dalej wyniki siłowe,przecież wiadomo że takich wyników na płaskiej i przysiadzie bez siłki się nie uzyska :).Dalej czy podciągasz się z obciążeniem i jakim? i jak myślisz może takie [...]

Prawda jest taka że miały być zawody z obciążeniem i miały mięc rangę Mistrzostw Polski, dlatego jak zobaczyłem na stronce ze ma być konkurs to byłem w lekkim szoku, a wyszło na to że wcale nie było :) myśle że najwiekszym problem nie jest widowiskowośc tej konkurencji bo napewno bardziej widowiskowe niż normalne podciąganie, o finanse też tu nie [...]

Panowie szybkie pytanko : w podciąganiu na ilość lepiej się podciągać nachwytem czy podchwytem?Mozna bujać tułowiem ponieważ takie zasady obowiazuja u mnie na egzaminie w szkole...mam 3 miechy na przygotowanie:) 3 x w tyg po 3 serie do maks bd ok? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-29 20:13:13

Ja już po treningu,Łukasz chciałem dociągnąć tak jak Ty do 13 i w podobnym czasie ale nie udało się i jak zwykle przy szybszym tempie miałem kater sienny. Rozpiska i czasy ze stopera 1-4 2-13 3-23 4-35 5-49 6-1.06 7-1.35 8-3.10 9-4.11 10-5.32 11-7.40 12-10.32 12-14.00 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-22 18:29:56 Czekaj Marek, a czas [...]

"tak długo trzymałem dopóki ręka sama mi się nie otworzyła" - ja nie mam takiej psychiki, tylko 2 albo 3 próby w taki sposób wytrwałem do samego końca, próby te były w granicach 1,40 - 1,53 Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-04-11 09:02:29

Moim zdaniem zależy to wszystko od intensywności i objętości Twoich treningów.Wydaje mi się że byłoby jednak tego treningu sporo jakbyś robił jeszcze podciąganie w piątki i niedziele.Daj drążek w środę na treningu pleców i w jeszcze jeden wybrany przez ciebie dzień.Może być ten piątek.Niedziela,to oczywiście regeneracja :) Zmieniony przez - lukix [...]

ja wczoraj kupiłem worek (180 cm) http://klubfitness.pl/worek-bokserski-180x30cm-wypelnieniem-fighter-winylowy-p-2018.html?cPath=35_222 dzisiaj byłem u siebie w budowlanym kupić 4 karabińczyki żeby skrócić łańcuchy, bo worek ziemi dotykał. kupiłem i zamontowałem na haku do sufitu który był kiedyś zrobiony do innego worka. Po-uderzałem troszkę.... [...]

ej, nie uczcie mnie jak hak zamontować kupiłem wielkościowo taki sam hak, bo innego nie było.co mnie nie pocieszyło za bardzo, no ale kupilem. jest tylko zamiast haka tak pętla. wsadziłem trochę silikonu-tak że może coś da jak wytrzyma to będzie ok, a jak nie to zespawam jakiś kwadracik na 4 kołki i na środku kółeczko na zamocowanie worka. [...]

cytuję: No Szanowni Państwo, od lipca w dziale prowadzone będą działania więc spam niestety zniknie. Proszę nacieszyć się ostatnimi chwilami tego zacisznego miejsca będzie to dział roboczy, dla mnie tylko edit: co to fotki to anabolic normalnie Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-01 13:26:29

http://www.wiocha.pl/124667,Galerianki__lans_na_kase Galeria Malta W tle Jezioro Maltańskie Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-21 22:26:49

Samo położenie to smarujesz klejem podłogę i kładziesz plastik który obie przyciąłeś. Sprzedają go w rolkach... Za około 3 tygodnie wrzucę zdjęcie... Co do tego lustra to lepiej zwykłe kupić... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-29 15:41:20

"moje" działy to Działy firmowe, dzienniki treningowe, suple, testy, psos, targowisko Czasem gdzieś indziej lukam W sumie to samo zostanie tak jak mówiłem Bo kiedyś był konkurs "Pomysl na górny pasek sfd" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-29 23:05:40

No w sumie ta dzisiejsza młodzież tak mówi na rodziców Oprócz mnie Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-08-29 19:52:48

z dudka strony,a plan z t-nation.spoko znam ten plan t-nation ma fajne plany,ale niektóre to np. 6 Weeks to Superhero,tam nawet wiosłowania lub podciągania nie było,to w takim razie nie mam pytań co do tych pół przysiadów Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 21:37:07

29.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/fof6ys.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 35 minut intensywnego marszu (poślady palą żywym ogniem %-) ) Jak wynika z powyższej miski - od dzisiaj -25 g węgli. Głodu na [...]

29.05.2020 Wczorajszy push : 1)Bench Press 61,5kg 10sx6 (3201)150s 2)incline bench Press 57,5kg 4sx8 1301 3)Incline db fly 4sx12 3201 4)push ups parabell EMOM 10' (10pompek w każdej minucie =100push ups) 5) bench dips EMOM 10' (100dips) 6)DB one arm triceps extension 4sx20 7) DB side raises 2x6kg 5sx10-12 3011 Dobry trening, długi ciężki ale [...]

no niemogłem sie powstrzymać EDIT:gdzie to zdjęcie ? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-08 19:29:09

czesc ucina mi nazwe tematu bo za dluga: http://www.sfd.pl/TEST_Masz_by%C4%87_jak_Tommy_Lee_Jones_w_%C5%9Aciganym_%21_%2DB%C4%98DE%21_by_dsdamian-t368110.html jakby jakos dało sie wykasować cudzysłów lub jakąs niepotrzebną spacje lub: by dsdamian zamienic na /dsdamian by nazwa całego tematu była widoczna. byłbym wdzięczny a, i jeszcze do [...]

Wielkie dzięki Malutka,widzę,że czuwasz ciągle w tym temacie